母親節將至，你準備好了嗎？年年聚餐、準備禮物，有抓到媽媽的「心」嗎？更年期後媽媽的健康關鍵在於「女性荷爾蒙」，更年期後女性荷爾蒙分泌減少，影響「心情」，也影響「心血管健康」。該怎麼幫助媽媽減輕更年期症狀？聽說荷爾蒙隨便補充會致癌？讓醫師告訴你正確的方法，顧好媽媽的心。
荷爾蒙失調 攪亂媽媽的好心情
根據澳洲墨爾本大學2016年12月發表於《更年期雜誌》的研究指出，進入停經過渡期的女性較「憂鬱」，因女性荷爾蒙(雌激素)對女性的身心有保護作用，荷爾蒙波動或下降時期，較易有焦慮、憂鬱、或易怒等情緒變化。根據衛生福利部103年統計資料顯示，女性停經後，荷爾蒙分泌下降，增加腦心血管疾病與三高指數(高血壓、高血糖、高血脂)風險，更年期後女性心血管疾病的發生率會高於男性。這些荷爾蒙的分泌與平衡關係，與新陳代謝、骨質流失、皮膚緊緻光滑、記憶力、活力、免疫功能等皆息息相關。
面對更年期症狀的不舒服，千萬別忍忍就好，透過功能醫學「全套女性荷爾蒙分析」可從腦下垂體荷爾蒙、雌激素、雌激素代謝、荷爾蒙平衡比值等項目，從荷爾蒙分泌的源頭到代謝的途徑，完整評估女性荷爾蒙的平衡狀態與前因後果。透過完整的健康評估，徹底找到影響荷爾蒙分泌的因素，由醫師依據報告結果與個人健康狀況給予飲食調整建議，幫助回復荷爾蒙平衡、改善不適症狀。
揮別更年期困擾 顧好荷爾蒙找回陽光媽媽
一、 顧好荷爾蒙從瞭解自己的健康狀態開始
由全身健康檢查著手，掌握心血管、婦科健康，搭配全套女性荷爾蒙分析，透過血液與尿液檢查，瞭解荷爾蒙分泌狀態與雌激素代謝途徑，建議45歲以下女性，每2年做1次荷爾蒙分析；45歲以上女性，每1年做1次荷爾蒙分析，並定期追蹤複檢。
二、 吃對食物幫助平衡荷爾蒙
● 攝取好油
荷爾蒙分泌的源頭是膽固醇，油脂攝取不足易影響荷爾蒙分泌，建議民眾應多攝取好的油脂，如冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、芥花籽油等，植物油，或攝取酪梨、堅果、鮭魚等富含好油脂的食物。
● 適量補充富含植物性荷爾蒙的天然食物
經檢查確認沒有子宮肌瘤、多囊性卵巢等婦科疾病者，平日可以適量攝取大豆及黃豆類製品，如：豆漿、豆腐、豆干等，因黃豆中含豐富的大豆異黃酮及維生素E，能幫助平衡荷爾蒙，減輕更年期女性的不適感。
● 多吃十字花科蔬菜幫助雌激素代謝
飲食均衡、多樣化攝取充足的維生素及礦物質，女性應多攝取十字花科蔬菜，如：高麗菜、花椰菜、包心菜等，幫助體內雌激素代謝，維持荷爾蒙平衡，降低婦科疾病的發生率。
最好的愛是陪伴 讓媽媽健康愛相隨
生理照顧好後，媽媽的心理健康也是很重要的哦，隨著子女成家立業，離開身邊，媽媽在心理上也可能會感覺到自己不如以往「被需要」，俗話說最好的愛是陪伴，不只在母親節期間，時時刻刻都要表達對媽媽的關心與愛，讓媽媽健康愛相隨，陪伴我們健康到老。
https://www.lianan.com.tw/drliananepaper/Article/284
