去年，當時尚在高中就讀的女兒拿《82年生的金智英》這本書推薦我看。一口氣讀完之後，忍不住對她說：「這簡直就是我以前的日記本啊！被寫走了。」
文/諮商心理師林靜君
《82年生的金智英》書寫韓國社會重男輕女，女人在被要求以家庭、以他人為重下的環境下成長過程的點滴。據說，在韓國這本書引起熱烈爭議，女藝人公開表示讀過此書，即成為網路公審與攻擊對象。
此書情節描述平淡樸實，並未刻意煽動煽情，引發韓國性別歧視議題的後座力，以及網路所展現露骨的仇女言論，著實令人驚訝。
日前到東京旅遊時，看到《82年生的金智英》在書店陳列的宣傳上，強調此書在台灣受到歡迎。對照韓國年輕人的反應，深感台灣這麼多年性別平權的努力，是有一些成效。
結婚後，妳只是某某媽媽、某太太嗎？
讓我更進一步關心的是，1980年出生的嬰兒迄今已是年過40的中年人了，這些在父權威權下成長的女人們，現在過得如何？
在父權體制下，要求絕對的服膺權威，女人被要求以奉獻為美，以溫良為傲，被期許要當個好女兒、好太太、好媳婦、好媽媽。而所謂的「好」強調的是付出，是配合，有時是犧牲。
所以，步入婚姻之後，許多女人都是為了子女、老公、家庭而活，習慣的身分是XX媽媽、X太太。
付出、犧牲、奉獻是些社會對女人稱許的評價，也強化了女人的被需要感。
沒有孩子、老公之後，我到底是誰？
但是，當子女長大離家，當母親、太太的角色降低甚至消失之後，一開始可能有鬆一口氣的解脫感，但隨之而來的是沒有照顧對象、沒有被依賴的人，突然不知道要做什麼，還要面對「角色」被剝奪之後的失落感。
在一次空巢小聚的私人活動裡，幾位女士坦露自己失去角色的感受。說時，或是語露委屈或是神情微怒，更多是無奈。這種複雜的心情，是同路人才能懂的幽微苦楚。
簡單摘要幾句：
「覺得自己愈來愈沒用。」
「根本沒有人在乎我。」
「女兒要我愛自己，不要管別人。但什麼是愛自己？」
「媳婦要我兒子勸我這老媽，人要培養自己興趣、要懂得為自己而活。顧家就是我的生活，有錯嗎？說得好像我賴著他們一樣。」
「如果沒有我做得半死，一家子能有今天的好日子？」
總結來說，大家意識到：
過去，被要求要犧牲自己的需求，以成就家庭社稷。
現在，「無法做自己」被當成無能與累贅。
所幸，大家也意識到應該要思考的是人生過半，接下來呢？
女人空巢期後，2個方法把自己找回來！
女人該如何面對這個問題？如何把自己找回來？怎麼做，才能找回發自內心、真正的快樂？
就像找東西一樣，我們會先把遮蔽物拿掉才找得到東西，「找自己」和找東西的原理一樣，先把障礙物拿掉，就會容易許多。
我觀察阻擋女人感受自在的兩大障礙物，一是討好，二是批評與抱怨。
當我們忙著討好，忙著抱怨，就無法有餘裕看到自己。新的一年開始，建議可以將這兩個動作當成為自己生命花園除雜草。
1. 停止討好
家族治療薩提爾模式中有一個方法，是將人的溝通類型姿態，用肢體的動作表達出來，其中「討好」的姿態是單膝高跪，雙手前伸向上，仰頭望向對方，身體姿態有如在向對方乞憐。
總是想要討周邊的人歡心，總是要求自己要當好人，但多半時候別人不一定領情。
花5分鐘的時間練習，感受身體維持在討好的姿態裡有多不舒服。當人在討好時，心理上的不舒服就是如此難受，只是常被忽略。一昧討好，委屈了自己，被對待的人其實也無法悅納。
不要壓抑自己真實的想法，直接表達出來，一開始自己會不太習慣，身邊的人甚至會錯愕，覺得妳變了。但這就是讓自己不再委屈討好的第一步，以心理姿態來說，就是不再跪著求回應，而是站起身來，和對方平等相待。
試試看，妳會發現不刻意討好別人，反而讓彼此都舒服。
2. 停止抱怨
抱怨是有毒物質，先毒到的是自己。研究顯示，人在抱怨時會激發壓力賀爾蒙，造成身體的負面反應，影響到免疫系統，危害身體健康。
但麻煩的是，抱怨時我們會認為自己只是在說事實，並不會認為自己在抱怨。所以，要如何停止抱怨呢？
我自己運用的方法是，開口前先自問「這樣說對誰有好處？」說話或處事，最高之處是利己利人，如果不利己又不利人，還執意要說那就是蠢，如果利己但不利人，則要衡量後果，不利己但利人，則要評估代價。
當能做到不討好，不抱怨時，「我就是我」的輪廓會更清晰，不用等人來愛，給自己的關心夠用，足矣。
