文／新聞編輯中心
新光退休理財論壇／專家獻策 成功老化有三關鍵
讓身心保持良好狀態，進而享受老年生活，這種成功老化（Successful Aging）的過程是許多人追求的目標。新光醫院副院長洪子仁表示，成功老化有三個關鍵，包括：一、預防病痛與失能失智；二、維持腦力與心理正常運作；三、不斷對社會有貢獻、保持人際關係、積極參與生活。
「疫情下退休理財及健康樂齡專家論壇」今年第2季在台北君悅酒店舉行，洪子仁、樂齡生活之退休理財知名作家施昇輝、首創藥師送藥到府的iHealth創辦人暨執行長王照允等人，針對退休後如何開啟健康的第三人生，分享有關心得。
洪子仁表示，國外有本書叫Successful Aging，談及想要成功老化，須兼顧三個面向。首先是預防病痛與失能、失智；其次是維持腦力跟心理的正常運作，以打麻將為例，就是對老人家還不錯的活動，想辦法連莊的鬥智過程，腦袋瓜得一直動，如此就不會退化；第三是不斷對社會有貢獻、保持人際關係、積極參與生活。
洪子仁提醒，疫情之下要鼓勵長輩，手機不要看太久，免得看到不正確的訊息，沒看沒事、愈看愈出事。
另外，鼓勵長者多運動，每天規律走6,500步以上，統計顯示可有效降低死亡率；還有，千萬不要叫長者節食，要多攝取優質蛋白質，以避免肌少症，雞肉就是優良蛋白質。
施昇輝也談到，肌少症是老人常見的問題，可透過重訓來減少肌少症的發生，或是延緩發生的時間。60歲左右甚至到70歲，都還來得及拯救肌少症，透過對肌力跟肌耐力的訓練，讓老人家不容易跌倒，或者跌倒時不會太嚴重。
施昇輝說，退休前要設定好目標，目標不要很遠大，不追求非常有錢、長生不老，或生活充實精彩，但是要追求次等目標：不窮、不病、不無聊。
他對退休金準備的看法，估計1,100萬元就夠了，但這數字有前提：保險買夠了、有自己房子、子女成年了不必負擔教養責任。
王照允則是談到，就醫不便並非偏鄉獨有，台北市很多老舊公寓沒有電梯設備，再加上新冠疫情來襲，民眾上醫院的顧慮比較多，如果台灣能好好發展行動醫療，長輩可透過與醫院的視訊，獲得第一步的諮詢；接下來，醫療人員可以上門提供服務，這種模式對於控制疫情、減少民眾憂慮，都會有非常好的幫助。
王照允表示，行動醫療是未來的重要趨勢，台灣要把行動醫療做好，有三個環節必須要同時發展。首先，要讓民眾願意接受、對新的醫療服務模式有信心，這是很重要的關鍵。
其次，走入民眾家中是一件比較辛苦的事情，要讓醫療從業人員願意走入民眾家裡。科技發展與架構改變之下，到府服務是新的趨勢，醫療從業人員必須要有新的心態面對這件事情，才有辦法在傳統的基礎上去做創新。
再來，是政府政策上的支持，法規上的改變。行動醫療的成本比較高，高齡化社會加上疫情當前，這又是必須推動的方向，怎麼運用現代科技讓行動醫療的成本下降，也是大家可以努力的方向。
即時新聞資訊不漏接》》》快來追蹤好險網 Telegram 頻道
《延伸閱讀》
《勞保費全白繳！想多領老年給付踩3紅線被抓包 退休金一毛都領不到》
《把握最後11天！還有4萬人沒領1~3萬紓困金 逾期不發放》
《退休金一次領、月領哪個划算？這年齡以下不能2選1 還有1族群也選不得》
