你是否經常會覺得卡住了？！學習無法精進？大腦無法吸收資訊了呢？
快快快，跟著老師一起練習”準備學習四式”吧!
讓我們一起醒醒腦，簡單四招進入準備學習的狀態~
✎撰文者／阿蘇文創教育事業有限公司
準備學習四式就好像運動前需要先熱身一樣 ，讓自己先回到自身平衡，再求行為最適合的表現。每個人都有自己獨特的韻律和節奏，和一種自發的步伐，進行最佳學習，當我們能輕鬆進入那韻律和節奏，我們便成為自發的學習者，能夠認識我們學習路程中最適合的下一步。
在Brain Gym®健腦操中，準備學習四式(PACE)代表以下四種準備好學習的素質:
第一式：喝水 提升振奮
水是身體最好的導電體和分解鹽的溶劑，而腦和脊髓是一個電流及化學系統，靠電流信息及化學信息的有效傳遞，才能完成思考、感覺、指揮運動等工作。水直接決定了神經系統能否正常操作。
方法：
• 每隔一段短時間（15-30 分鐘）便喝一口水 。
對學習的好處:
• 促進腦部的電與生化作用
• 進行有效的資訊提存
• 協助注意力集中
• 降低生存緊張反射
第二式：腦開關 提升清晰
腦開關是眼睛的電反射點，通過左右移動到雙眼到周圍，同時按身體中場的觸點會有效地恢復我們中場視覺。
方法：
一手平放肚臍上，另一手的拇指及食中二指揉壓腎經俞府穴(如圖)，位置在鎖骨對下、胸骨兩側、第一及第二肋之間的兩個輕微凹陷位。先一隻手做30下然後轉手再做30下
對學習的好處：
• 把訊息從右腦半球傳達到左邊身體，及從左腦半球傳達到右邊身體
• 增加電磁能的流動
•眼部放鬆，閱讀時知道讀到哪裡
•提高能量維持 左右身體平衡
• 肩部和頸部更放鬆
第三式：交叉爬行 提升主動
做交叉爬行運動同時啟動身體兩側，使左右腦半球的神經網路發出衝動。動作可以穩定骨盆與肩膀支持走路步態更加整合。
方法：
兩足開立如肩寬，慢提右膝碰左肘，左肩及面孔順勢轉右。右膝、左肘約在肚臍前方互相輕觸後，緩慢打開身體。站直後轉左手右腳重複上述動作。如此交替動作為一個循環，最少做 30 秒。(詳示意圖)
對學習的好處：
• 左右眼、耳、身體一起運用
•聽覺和視覺提升，如拼英文字、書寫、聆聽、閱讀理解
• 使左右身體協調更有空間感
第四式：掛勾 提升正向
啟動前庭系統和維持身體平衡相關肌肉，支持我們在情緒或環境壓力下回復平靜，舒緩緊張和壓力。
方法：
雙腳交叉站立,雙手伸直大拇指向下,手掌對手掌交叉再反轉放在心口位置。舌抵上顎,心中默數30秒停。再兩手指十指尖接觸，調整呼吸 30秒鐘左右 即可停止
對學習的好處：
• 解除記憶障礙
• 組織能力
• 穩定情緒
Brain Gym®介紹
在這裡介紹的最先進的學習法- Brain Gym® 在全球超過八十多個國家廣泛教授，數以千萬人曾親身體驗其提升功效。美國白宮基金會(National Learning Foundation) 自一九九零年起選它為最先進之學習科技。
在亞洲，日本，新加坡已在多間中小學、大專院校將它列入課程範圍。在台灣、大陸、香港，企業機構作培訓人才及提升個人效能之用。美國的培訓機構更積極應用Brain Gym® 於提升銷售人員、管理人員之工作效能。德國研究人員亦應用Brain Gym® 於改善記憶力衰退及學習障礙之個案內，甚至奧運選手培訓成效顯著。
Brain Gym®健腦操 是透過身體與大腦的互動原理，以肢體的運動及剌激，激發大腦不同部位之連結及整合，使腦內的神經網絡更加發達。進而提升大腦運作的效率。
身為一位健腦操調和導師(Educational Kinesiology)，我熱愛幫助人們去瞭解，並改善他們的身腦[硬體]結構---也就是透過神經連結的建立與強化增進學習與表現的能力. 多年來我的顧客大多為業務人員，運動選手，明星藝人，復健老人，特殊兒童 ，看似不同的族群來找我諮詢不同目標，例如關於業績提升，運動表現，表演的自信心，恢復健康，賺不到錢，人際關係壓力，甚至讀寫困難等。
其實對我而言 這都在談同一件事: 我正在緊張!
人只要一緊張便會使腦身的整合功能當機，這時我們的學習和生活就會變得[無能]，腦身連結也會處於分離的狀態。當身體緊張時，資訊就不能順暢地流動，思考與學習就會遇到障礙與困難。
簡單的說，Brain Gym®健腦操的動作就是在改善人腦上下、前後與左右之間的溝通功能，促進腦神經與身體感官系統之間的聯繫，讓內在原有的學習本能釋放出來，使學習處於低或零壓力，有創意地將潛在的智慧與體能表現出來，這些動作也可以幫助化解影響我們身心健康的情緒問題。
舉一個簡單的例子，如有一名學童在做功課時身體總是安靜不下來，眼睛也四處張望，不能專注在課本中。調和導師便會為他做一個腦與身整合測試，評估出有哪些障礙導致學童不能專心功課，找到了障礙後，便通過一系列的運動（如健腦操二十六式）去清除障礙，並將障礙變為資源，從而提升學習能力。
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