【新聞】過年太High 收假症候群上身 醫師教你這樣做
辛苦了一年，到了年假期間，不少民眾難免會恣意放縱一番，大魚大肉犒賞自己，或是與親友通宵聊天，但如果沒有適當的假期安排，長時間狂歡後，未留給自己一段時間收心緩衝，假期結束後易產生收假症候群，不只會出現噁心、頭暈、倦怠等症狀，甚至感到憂鬱、緊張、焦慮。
童綜合醫院心身科醫師黃湘雄表示，收假症候群又稱為連假症候群，生理上常見的症狀有腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等，心理上則可能會出現注意力不集中、沒有活力、提不起精神等不適，甚至還可能感受到憂鬱、緊張、焦慮等負面情緒，進而影響工作或學習成效。
黃湘雄說，這種現象是因為心情或作息的劇烈轉變下，無法順利轉換所造成的不適應，通常會在開工或開學後數日，經由自我調適逐漸回復正常，但也有少數人可能衍生出其他心理疾病；其中又以性格上容易過度焦慮，或是長期感受暴露在高壓力情境的人，有較高機率產生收假症候群的症狀，更應好好規劃安排假期。
黃湘雄建議，假期安排的重點在於給自己足夠的時間調適，在假期尾端留下至少二天左右時間逐漸沈澱心情，從事較靜態的活動，活動形式不拘，只須注意能讓自己心情放鬆即可，但切忌以大吃大喝或晚上約唱歌做調適，一般來說過於激烈的活動則易適得其反。
黃也提醒，收假症候群的現象若持續超過一周，有可能已經衍生出其他精神疾病，建議最好就醫做評估，進一步檢查身心狀況，常見的衍生疾病有適應障礙症及憂鬱症等，多數案例屬於平常就已累積龐大壓力，再加上開工、學帶來的不適應，導致精神疾病的發生或惡化。
