文／紀佳妘
依據衛生福利部死因統計資料顯示，國人與高血壓有關的心血管疾病死因，如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，2019年共造成3萬8,290人死亡，也就是每4.5個人死亡中就有1人是死於高血壓直接相關的3種死因，對國人健康造成嚴重威脅。
高血壓的成因是多面向性的，包括環境因素、體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動等。依據2016至2019年國民營養健康狀況變遷調查結果，18歲以上國人的高血壓盛行率達25.82%，推估約有508萬人罹患高血壓，且盛行率隨年齡增加而上升。由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，很多人都是在健檢或是看醫生的時候才發現，甚至有人第一次發生症狀就是中風。
高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，因此血壓自我管理更不容忽視。國民健康署長王英偉提醒，民眾掌握簡易3步驟，就能輕鬆做好血壓「3C」自我管理。
第一，「記得定期量血壓（Check）」
18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，也可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療依據。
第二，「健康生活型態不可少（Check）」
在日常生活上，更要落實良好生活型態，如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。
第三，「按時吃藥要記牢（Control）」
血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，除落實良好生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制；高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。
一般民眾仍建議至少維持在血壓值140/90 mmHg以下，對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，針對個人合適的控制範圍建議仍遵循醫師專業諮詢。
此外，時序進入秋季，天氣多變化，低溫與溫度驟降會造成血管收縮，使血壓上升，因而增加中風急性發作的機會。國民健康署呼籲，牢記FAST中風口訣「臉歪手垂大舌頭，記下時間快送醫」，避免錯失治療黃金時間。
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