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2017/11/09

不運動至少要走路，正確走路有5動！

王居正
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✎好險網/王居正

正確走路就是最好的運動

很多人都認為自己沒時間運動，沒辦法運動，但其實他們忽略了每天都走路其實就在運動！根據美國醫學會雜誌的報導，記憶力欠佳的年長者，只要每周三次，每次快走50分鐘，持續半年以上，就可以有效改善記憶力。
而且當年紀漸年長、肌肉的退化和萎縮也是從下半身開始，因為全身約有60%的肌肉都集中在下班身，如果從年輕起就培養正確走路，不但能訓練下半身肌肉，減緩退化速度，還能讓皮膚出汗、增加心肺功能，達到運動的效果。

走路是健康最好的藥帖

每天走路不只幫助你活得健康、活得長壽還可以活的開心，來看看走路有哪些好處吧！
  1. 可釋放壓力、消除疲勞：研究顯示，多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效，讓我們感到神清氣爽，不再焦躁。
  2. 可減緩失智症狀：科學家研究發現，走路增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光。多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀，例如延後阿茲海默症的發病年齡。
 

走的好與不好對身體健康的影響是有講究的，正確走路五招：

1. 抬頭、縮下巴、眼睛要看遠端(不然看地上是在找錢阿!!!)
2. 腰桿打直、縮小腹(挺個大肚子人就會歪歪的)
3. 走直線，不要學企鵝走路，左右腳跟足印連起來應成一條線(歪的越嚴重，代表你的脊椎通常也有問題)
4. 每次走路下腳不要太重，著地依序為；腳跟、腳掌心、腳尖
5. 雙手自然下垂、肩不動，肘少彎，而是以上臂為主，直前直後

俗話說的好，「臥如弓、坐如鐘、站如松、行如風」

一個人想要有好的健康絕對是不斷堆疊而來的，只要一鬆懈，走路姿勢立刻就會變成錯誤的姿勢。雖然要保持這樣的走路姿勢是比較困難，但藉由每天的走路，來保養你身體健康絕對是一個不錯的選擇！
 

 

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