"速食、精緻化飲食的時代，”肥胖”儼然成為本世紀最大的文明病，體脂肪過高甚至變成常態，我們常常聽到許多廣告宣傳如何把你身上滿滿的體脂肪轉換成肌肉，不管是透過藥物或是各種方式標榜可以使人變苗條！"
事實上，這卻是一個很多人都會誤解的觀念，認為只要透過重訓就會變得很結實，或是吃了藥就會有人魚線，甚至認為可以透過各種減肥方式把體脂肪轉換成肌肉，其實，這幾乎是不可能的！！
體脂肪的種類：
✿皮下脂肪
✿內臟脂肪
體脂肪分為皮下脂肪及內臟脂肪二種，人體體脂肪最容易儲存的位置在腹部及臀部（摸摸看就知道），常見的大腹翁、小腹婆、河馬臀都是典型體脂肪超標，以及女性最在意的蝴蝶袖。一般而言，男生體脂率正常在14至23％之間，女生約在17至27％之間；而一般人都以為身形看起來瘦的人體脂肪就正常，其實她們的體脂肪有可能過高的，而這種人就是俗稱的「泡芙族」。
(若想要比較精準的知道自己的體脂肪比例，需要使用專業儀器檢測，一般家庭的體重計只能大略測出，並不是很精準！)
Phew的小提醒：使用家庭式體脂計測量時，可以固定一個時間來測量體脂的變化，雖然說測出來的值不一定很精準，但是可以透過固定時段的數值觀察自己體脂肪的變化，來控制身體的健康狀況唷！
✿脂肪的影響：
網友常拿林書豪與連勝文來做比喻，兩人身高皆為192、體重分別為91與92公斤，兩者之間只相差1公斤，看起來卻是不一樣的體型，讓人看了不禁納悶，到底是甚麼因素，才會造成如此差異？
最大的影響就是身上體脂肪的多寡，我們來看看真實案例吧～
我想直接把體脂肪練成肌肉可以嗎?
這絕對是不可能的套句諺語：牛牽到北京還是牛，體脂肪亦是一樣的，你帶著你身上滿滿的脂肪環遊世界三趟回來它還是體脂肪！！
人體的運作是分工合作的，分為儲存脂肪跟增加肌肉，換句話說，我們的身體只會進行燃燒脂肪跟流失肌肉的工作，所以想要達到完美的身材比例，必須同時進行增加肌肉量跟減少脂肪量才是正確的。
那為什麼原本身材完美結實的體育選手，剛退出體壇沒多久就會變成較鬆垮的體態呢？
正是因為運動員平時熱量的消耗量比平常人高好幾倍，較容易飢餓，飲食也是一般人的好幾倍，而當高度的運動量不存在時，飲食卻沒有跟著改變，或者改變不了，自然而然的身體就會開始囤積脂肪，進而變成鬆垮的體態了！！
為何提升肌肉量如此重要呢?
我們從日常生活中最常見的食物來舉例，以一碗飯的熱量來計算的話，3公斤的脂肪只能消耗掉一口飯的熱量，而3公斤的肌肉卻能幫助你的身體消耗掉一整碗飯的熱量，可想而知，當你身上的肌肉量越高，你所吃進去的東西就比較容易被消化光喔！
所以各位保險業務夥伴們趕快開始增肌減脂吧！畢竟減少脂肪已經是非常不容易達成的一件事了，鍛鍊出好看的肌肉線條更需要長期的訓練及維持，所以想要擁有傲人的身材，從平常的飲食習慣跟運動習慣下手才是不二法門喔！
