文／新聞編輯中心
全國防疫警戒降至2級，民眾在適當防護下到戶外活動筋骨，國健署對此表示，戶外運動除了要全程配戴口罩、保持社交安全距離外，更要注意5個要點，才能兼顧防疫與運動安全，若出現頭暈、呼吸急促症狀應立即停止。
國健署長吳昭軍表示，由於COVID-19屬於可經由人與人接觸、飛沬、環境等媒介傳播的疾病，配戴口罩可以減少運動中。病毒的飛沫與可能的氣溶膠傳播風險，但戴口罩運動實在不舒服，為了兼顧防疫與運動安全，提供在戶外配戴口罩運動的5個重點。
1.選擇透氣口罩
夏天在高溫潮濕的環境下運動，臉部水蒸氣與汗水會使口罩防護的時間縮短、口罩與臉部密合度變差。吳昭軍建議，選擇透氣材料製成的口罩，出門前多帶一個口罩備用，若口罩濕掉需要適時的更換。
2.調整運動強度
以低強度活動開始，或比平常更低的強度進行運動，再視個人體能狀況逐漸增加活動的類型、強度及次數，避免超出個人的負荷。
3.注意個人症狀
若出現暈眩、頭暈和呼吸急促症狀，建議應停止運動。若症狀持續未消失，應休息並取下口罩。
4.評估身體狀況
若有肺部相關疾病，應事先諮詢專業醫師的運動建議。
5.避免熱傷害
選擇透氣排汗衣物並避開上午10點到下午4點間太陽直曬時間，每小時補充2至4杯水(1杯240c.c.)。
國健署提醒，從事各項運動或身體活動時必須符合中央流行疫情指揮中心發布社交距離指引，在非特定人場所，室外的社交距離至少1公尺，室內至少1.5公尺，應在保持社交安全距離的原則下，依指揮中心規範，適時配戴口罩從事運動健身，以達到運動促進健康的目標。
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