健身運動好時尚
近年，健身運動彷彿成了一種全民的流行時尚，大家對運動的喜好，已經不只有靜態地，為運動明星的表現或精彩的賽程鼓掌叫好，而是穿起運動服，到健身房來一場汗流浹背的身體力行。
安全第一 健康才有益
運動對促進健康自然是好事，只不過，運動時一定要注意安全守則，否則，輕則肌肉或關節拉傷及扭挫傷，嚴重則可能會發生危及生命的狀況。尤其是，追求力與美的重量訓練，因為對自己的體能自信，而疏於安全防護，導致死亡的悲劇事件，國內外皆有媒體報導。
重訓要小心 國內外皆意外頻傳
日前，國內某著名連鎖健身中心就發生，27歲的年輕男性在做臥舉槓鈴練習時，頸部不慎被槓鈴掉落重壓，經發現緊急送醫仍未脫險境。而不久前，台中剛開幕的運動中心，也發生44歲的男性重訓時突然引發心臟病，緊急送醫後仍不治。國外亦有身強體壯的22歲的男大學生，單獨自行操作重力訓練，卻不慎被器材重壓喪命。
健身安全守則
1.要了解自己的身體狀況
如有高血壓、心肺功能或其他慢性疾病，務必諮詢專業教練指導規劃
2.循序漸進
每個人的狀況都不同，初學者尤其要從較低的目標來設定
3.量力而為
意外狀況發生，往往在於自信或熟練而生輕忽之意
4.應有備援
進行具有難度的重量器具或機械操作時，應有教練或有經驗的友人陪同
有動有光彩 有保有平安
人生要活就要動！運動對健康真的很重要，只是就是最一般的健身活動也難免會有各樣風險，還是應該加強醫療及意外險的保障規劃。
若是希望可以精進身體機能，而挑戰具有難度的運動類別或項目，除了一定要注意安全守則外，更應該做好個人保障規畫。加強壽險、殘扶、住院醫療險等險種保障，畢竟，運動的目的就是為了享有更美好健康的人生！
＊重力訓練小辭典
重力訓練就是提升肌肉力量和耐力的相關訓練，透過身體的「負重」來進行，比較常見的就是在健身房使用的機械操作、自由提舉或是負重練習，這樣對促進肌肉強度和力量並健康、預防傷害與提高工作效率，都有相當大的幫助。
